← Все статьи

Как жить с мелтдаунами: система вместо борьбы

Материалы носят образовательный и поддерживающий характер и не заменяют консультацию специалиста.

Пирамида устойчивости

Когда ресурс низкий, «учить навыки» часто только усиливает перегруз. Мы идём снизу вверх:

1. сон и восстановление
2. питание и физиология
3. паузы и безопасные места
4. предсказуемость и простые правила
5. обучение в коротких окнах устойчивости

Сенсорная экология дома

• приглушённый свет, минимум мерцания
• уменьшение фонового шума
• комфортные материалы одежды
• «уголок восстановления» (тихо, безопасно, знакомо)

Режим без перегруза

Не нужно «идеального режима». Достаточно простого правила: 3 главных дела в день + 2 окна восстановления. В тяжёлые дни — меньше требований, больше предсказуемости.

Единый язык взрослых

Сильнее всего помогает, когда все взрослые вокруг ребёнка действуют похоже: одинаковые короткие фразы, одинаковые шаги, одинаковые «паузы». Это снижает тревогу и ускоряет восстановление.